Conas meáchan a chailleadh gan aiste bia? Fiafraíonn an cheist seo dó féin go bhfuil líon mór daoine ann go laethúil. Leagann an iomarca meáchain síos ar ghuaillí an oiread sin fear agus mná nua -aimseartha, agus, alas, tá sé deacair easaontú leis seo! De ghnáth, tosaíonn an troid in aghaidh saille leis an bhfíric go bhfuil duine ag iarraidh a aiste bia a theorannú go docht nó suí ar roinnt nua -aimseartha agus éifeachtach - de réir fógraíochta - aiste bia. Ach, gan a bheith ag ithe ar feadh tamaill, déantar an duine a bhfuil saint dochreidte den sórt sin aige a phreabadh ar an mbia a bhfuil an -tóir air go bhfuil na torthaí go léir a baineadh amach imithe in áit éigin, agus go bhfuil an iomarca meáchain fós ina fhadhb. Cad atá le déanamh, an bhfuil aon bhealaí ann chun meáchan a chailleadh agus fanacht caol go deo? Gach inár lámha! Tar éis duit an t -alt seo a léamh, foghlaimeoidh tú conas an fhadhb a bhaineann le ró -mheáchan a réiteach gan post dian a chur ar do chorp.
Cén fáth nach gcabhraíonn aistí bia?
>
Cén cineál aistí bia nach bhfuil ar domhan ann! Kefir, seacláid, carbaihiodráit, próitéin, ruán, úll, cairéad agus mar sin de, mar sin de, eile, ní féidir líon beacht na n -aistí bia a chruthaigh an cine daonna a ghlaoch, ach, de réir roinnt tuairiscí, tá thart ar 30, 000 ann. Go ginearálta, tá rud éigin le roghnú as. Níl aon smaoineamh ag a lán daoine conas meáchan a chailleadh gan aiste bia. Idir an dá linn, cinntíonn gach cothúchán d'aon toil nach bhfuil cur chuige den sórt sin chun fadhb an ró -mheáchain a réiteach fíor go bunúsach. B'fhéidir gur fiú éisteacht le speisialtóirí ar deireadh?
Éascaítear carnadh saille sa chorp go príomha trí mheitibileacht mhoillithe. I bhfocail eile, má théann gach próiseas meitibileach ar aghaidh de réir an norm, ansin is féidir le duine aon táirgí a ithe go sábháilte, agus ní dhéanfaidh sé seo difear don mhéadú ar an choim. Bhuel, nuair a chaithfidh meitibileacht dlús a chur leis, ní féidir le haistí bia ach dochar a dhéanamh, ós rud é go gcuirfidh teorannú dian ar an aiste bia moill ar an meitibileacht níos mó fós (ar an mbealach seo déanann ár gcorp iarracht fuinneamh a choinneáil), agus mar a thuigeann tú féin, is cinnte go dtiocfaidh teistíocht saille.
Má tá freagra á lorg agat ar an gceist "Conas meáchan a chailleadh", déan dearmad faoi aistí bia agus faigh súil chriticiúil ar do stíl mhaireachtála. An bhfuil tú ag bogadh róbheag? B'fhéidir gur tháinig an t -am chun folláine agus spóirt a dhéanamh? Tar éis an tsaoil, is gníomhaíocht fhisiciúil í an scrios is fearr saille, agus ní ar gach ocras, aistí bia agus piollaí miotasacha chun meáchan a chailleadh.
Spóirt agus corpoideachas
Tá daoine nua -aimseartha millte ag sibhialtacht agus leisciúil. Is mian leis an gcuid is mó acu meáchan a chailleadh gan aistí bia agus spóirt, agus b'fhearr go tapa é. Cosnaíonn an saol i megacities sinn go cúramach ó ghluaiseachtaí iomarcacha coirp, a bhfuil an -díobhálaí ann féin don tsláinte, agus má chuireann tú leis an ró -fhorbairt seo a bhfuil an chuid is mó acu, tá an pictiúr go hiomlán dúlagar. Ba chóir go mbeadh duine sláintiúil caol, suanmhar agus gníomhach. Agus má sháraíonn an meáchan an norm faoi 10-20 cileagram, nó fiú níos mó, níl aon ghá le labhairt faoi shláinte.
Mar thoradh ar shuí ar aistí bia tá dúlagar agus tuilleadh murtall, mar sin chun gile a fháil ar ais, beidh ort tosú ag gluaiseacht. Ar mhaith leat a fháil amach conas meáchan a chailleadh gan aiste bia? Sea, an -simplí - tóg an corpoideachas! Agus ná déan é seo ó chás go cás, ach go rialta, is fearr gach lá. Thairis sin, anois i mbeagnach gach cathair tá ionaid aclaíochta den scoth ann inar féidir leat dul i mbun treorach oiliúnóirí a bhfuil taithí acu.
Cá bhfuil sé níos fearr staidéar a dhéanamh: sa bhaile nó i gclub spóirt
Dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh, ar ndóigh, is fearr dul chuig ranganna in ionad aclaíochta, áit a bhfuil, mar a luadh cheana, ag obair go speisialta teagascóirí. Is féidir leis an gcóiste insint duit i gcónaí conas meáchan a chailleadh i gceart leis na cláir agus na cleachtaí is féidir leat a bhaint amach. Ina theannta sin, tá an chuideachta níos mó spraoi i gcónaí sa chuideachta. Agus síntiús á cheannach agat ar feadh míosa nó ar feadh bliana, is féidir leat plean fada a dhréachtú agus dul chuig do sprioc go leanúnach.
Tá an deis ag clubanna spóirt an clár is fearr a roghnú duit féin. I gcás daoine atá ag fulaingt ó lán -iomláine, tá Yoga agus Pilates oiriúnach ar dtús. Ansin, de réir mar a fhaigheann tú réidh le ró -mheáchan agus neart agus seasmhacht a mhéadú, beidh sé indéanta bogadh ar aghaidh chuig ualaí aeróbacha níos tromchúisí. Mura bhfuil aon bhealach ann chun cuairt a thabhairt ar an ionad aclaíochta go rialta, is féidir staidéar a dhéanamh sa bhaile. Is é an rud is mó ná sraith cleachtaí a roghnú duit féin agus tús a chur le gníomhú neamhstop.
Conas meáchan a chailleadh sa bhaile
Tá an -rud ann le hinsamhlóirí spóirt. Inniu, mar shampla, bhí sé an -fhaiseanta go mbeadh treadmill leictreach sa bhaile. Thairis sin, ní cheannaíonn go leor daoine é le rith, ach le haghaidh siúil. Go deimhin, i gcás duine iomlán, go háirithe má tá sé in aois, b'fhéidir nach mbeidh an rith an -úsáideach, agus uaireanta fiú dochrach. Ach ní ghortóidh siúlóid spóirt aon duine! Ag baint úsáide as insamhlóir den sórt sin, is féidir leat a thabhairt do do chorp go mór fisiciúil. Agus, gan an baile a fhágáil, sárú go héasca 5-10 ciliméadar. Má dhéanann tú é seo gach lá, ansin is féidir leat do mheitibileacht a chasadh suas go mór go dtosóidh an meáchan ag leá go litriúil faoin lá, ach ag an gclog.
Má cheapann tú go dtógann an treadmill an iomarca spáis, ceannaigh rothar aclaíochta ar a laghad, cuidíonn sé freisin le meáchan a rialáil. Cuideoidh oiliúint bhaile den sórt sin le meáchan a chailleadh go héasca in aghaidh na míosa gan aistí bia agus aon srianta bia dochta. An rud is mó, tar éis na chéad torthaí a fháil, ná fág an méid atá tosaithe! Ná déan dearmad go méadaítear go mór le spóirt ghníomhacha, ach déan iarracht gan a bheith ag ithe níos mó. Molann cothúcháin go dtabharfaí an mothú ocrais le huisce bruite le meabhrú, rud is fearr a ól te. Agus do ranganna sa bhaile, is féidir leat rud chomh coitianta a cheannach mar Hulahup. Is cinnte go ndéanfaidh uainíocht laethúil an fonsa do choim níos tanaí. Bhuel, ar ndóigh, is féidir le Yoga a bheith páirteach go breá sa bhaile, mar shampla, le ranganna teagaisc físe.
Nósanna imeachta uisce
>
Ag leanúint ar aghaidh le staidéar breise a dhéanamh ar an tsaincheist maidir le conas meáchan a chailleadh go tapa gan aistí bia, bogann muid ar aghaidh chuig nósanna imeachta uisce. Tá sé iontach má tá an deis agat cuairt a thabhairt ar an linn snámha, ó am go ham ar a laghad. Déanann na gluaiseachtaí fuinniúla a dhéanann duine le linn snámha an fharraige iomlán calraí a dhó. Ina theannta sin, tá éifeacht massage den scoth ag uisce. Ní bhíonn matáin cellulite agus flabby ag daoine a bhíonn ag gabháil go minic le snámh - tógann siad ar aghaidh é. Beidh bónas taitneamhach breise ag cur isteach ar an gcorp.
Ach is féidir cumhacht leighis an uisce a úsáid go rathúil sa bhaile. Cuireann cithfholcadh codarsnachta agus dousing maidin le huisce fionnuar i gcábán folctha nó cithfholctha le meitibileacht mhéadaithe freisin. Tar éis ranganna na maidine ar mhuileann treadm nó gleacaíochta, déan iarracht tú féin a mhaolú le buicéad d'uisce fuar - ráthaítear mothúcháin gan chuimhneamh, agus leo - giúmar iontach agus mothú iontach fuinnimh, a bheidh in éineacht leat an lá ar fad.
Folctha agus massage
Cad eile is féidir leat comhairle a thabhairt dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh? Bíonn tionchar tairbhiúil ag cuairt ar fholcadh na Rúise nó ar sabhna na Fionlainne agus ar massage ar chaillteanas meáchain. Cuideoidh gach ceann de na nithe thuas, mar aon le cleachtaí fisiciúla, le meáchan a chailleadh in aghaidh na míosa gan aistí bia, go héasca agus gan aon dochar don tsláinte. Má tá deis ann do chorp a thabhairt isteach i lámha masseur gairmiúil, is fearr é. Ach mura bhfuil aon deis den sórt sin ann, ná bíodh trína chéile agat. Is féidir le féinmhuinín a bheith in ann míorúiltí a oibriú freisin. Thairis sin, ní gá smaoineamh go gcaithfidh eolas nó buanna speisialta a bheith ag duine chun an draíocht seo a mháistir.
Ceannaigh scuab speisialta déanta as guairí nádúrtha, agus bí cinnte go roghnaíonn tú ceann a bhfuil peann níos barántúla aige. Le cabhair ó ghléas chomh simplí sin, is féidir leat massage den chorp ar fad a dhéanamh go foirfe, lena n -áirítear na háiteanna is inrochtana ar do dhroim. Cuidíonn massage le scaipeadh fola a mhéadú agus, dá réir sin, spreagann sé an meitibileacht, agus is é seo an rud a theastaíonn uainn.
An féidir liom meáchan a chailleadh go tapa?
Creideann go leor daoine go dáiríre gur féidir leat meáchan a chailleadh in aghaidh na seachtaine gan aistí bia agus iarrachtaí speisialta. Cé chomh cearr atá siad! Is féidir leat tú féin a thabhairt chun ídithe a chríochnú, ag déanamh i rith na seachtaine nó dhá cheann de na spóirt go léir atá ar fáil, ach ní hamháin gan laghdú a dhéanamh ar an méid, ach fiú beagán a mhéadú. Ag an am céanna, is féidir leis an meáchan beagán a laghdú, ach níl uimhreacha tábhachtach, ach níl méid na n -éadaí a chaitheann tú amhlaidh? Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric, mar gheall ar chorpoideachas gníomhach, go méadaítear mais muscle, cé nach bhfuil am ag an saill é a dhó.
Is iondúil go leánn an saill go docht, mar a déarfá. D'fhonn é a leá, tá gá le ham agus le gníomhartha comhsheasmhacha. De ghnáth, bíonn a lán uisce iomarcach sa chorp ag daoine iomlána. Nuair a thosaíonn duine den sórt sin ag dul i mbun aclaíochta agus ag an am céanna itheann sé i gceart, ansin fágann an t -uisce seo, agus leis an meáchan leis. Ní chiallaíonn caillteanas tapa i gceann cúpla lá de thrí nó ceithre chileagram ar chor ar bith go bhfuil do fhíochán saille leáite go tapa.
Meáchan agus codladh a chailleadh
Agus anseo tá leid eile conas meáchan a chailleadh sa bhaile. Tharlaíonn sé go bhfuil tú an -mhaith i mbrionglóid ag cailleadh meáchain. Ach ní gá duit smaoineamh, tar éis duit a ithe san oíche, mar a deir siad, roimh an dumpáil, gur féidir leat dul isteach go socair isteach in airm Morpheus, agus ar maidin, ag seasamh ar scálaí leictreonacha, ag baint taitnimh as uimhreacha. Níl gach rud chomh simplí! Cuimhnigh nach bhfuil an toirmeasc coiteann ag ithe tar éis sé cinn sa tráthnóna? Má ghlacann tú leis an dinnéar go dtí 18. 00, ansin faoin am go bhfuil sé in am dul a luí, is é an bia go léir sa bholg ná díleá, agus gheobhaidh an córas díleá deis iontach chun scíth a ligean leat.
Ach ní luíonn an corp ar fad riamh. Agus i mbrionglóid, buillí do chroí, scamhóga anála, cothaíonn fola cealla, agus déanann an inchinn monatóireacht chúramach ar na próisis go léir. Ciallaíonn sé seo go gcaomhnaítear gníomhaíocht fós, go gcaitear calraí, ach idir an dá linn, ní théann cothaithigh le bia isteach sa chorp. Agus anseo tá siad ag tosú go mall ag caitheamh cúlchistí sailleacha. Fíor, tarlaíonn sé seo go han -mhall, beagnach do -airithe, ach luath nó mall téann sé i gcaighdeán. Cuimhnigh air seo agus ná hith san oíche.
Cén t -am den bhliain is fearr meáchan a chailleadh?
Sa gheimhreadh, de ghnáth bíonn daoine níos fearr. Mar sin, socraítear ár gcomhlacht go bhfuil gach próiseas ann sa séasúr fuar. Bunaíonn sé chun fuinneamh a choinneáil, déanann sé iarracht cúlchistí saille a charnadh ar eagla na heagla. Sin é an fáth go dteastaíonn i bhfad níos mó iarrachta agus cumhachta uaidh i míonna an gheimhridh chun meáchan a chailleadh. Ach an cheist: "Conas meáchan a chailleadh sa samhradh? " Níor chóir go mbeadh fadhbanna speisialta ann. Go deimhin, sa teas, níl mé ag iarraidh a ithe, seachas i rith an tsamhraidh, caithimid go leor ama san aer, méadaíonn an ghníomhaíocht céad uair, agus ní chuireann an toradh orainn féin - tá an meáchan decam. Bain úsáid as laethanta te go hiomlán, marcaíocht ar rothar, seinn eitpheil ar an trá, bailigh beacáin agus caora san fhoraois.
Agus i rith an tsamhraidh tá nóiméad síceolaíoch an -tábhachtach: ní mór duit breathnú go maith ar éadaí oscailte an tsamhraidh, mar sin méadaíonn an spreagadh do mheáchan meáchain, agus fiú conas! Cuidíonn go leor glasraí agus torthaí, atá i láthair ag gach tábla ag an am seo den bhliain, meáchan a chailleadh gan aiste bia ar an mbealach is nádúrtha.
Is é an dúlagar an cara is fearr le meáchan iomarcach
>
Anois déanaimis labhairt faoi roinnt fachtóirí a fhéadann an cosán a shíneadh go mór. Is iad sin droch -giúmar agus dúlagar leanúnach. Go minic chun a giúmar a fheabhsú, tosaíonn daoine ag ithe go leor agus . . . ag teacht ar ais go láidir. Ansin féachann siad orthu féin sa scáthán, agus ní chuireann an méid a fheiceann siad ann le giúmar méadaitheach. Eascraíonn cineál ciorcail fí. Cuimhnigh: Is peaca tromchúiseach é an díspeagadh, mar sin déan iarracht troid leis an bpeaca seo le do chuid féin go léir. Dála an scéil, feabhsaíonn imirt spóirt go han -tapa an staid shíceolaíoch. Fuair dochtúirí amach go dtáirgtear hormóin an áthais le linn gníomhaíochta coirp sa chorp.
Conas meáchan a chailleadh gan aistí bia má ionsaíodh tú ag cumha, lionn dubh, agus an domhan ar fad ar fud an domhain ag dul isteach sa dorchadas? Is gá iarracht a dhéanamh agus tosú ag gníomhú láithreach. Tóg tú féin go dtí an t -ionad aclaíochta uair amháin, ceann eile, agus tuigfidh an corp cá dtiocfaidh sé go maith, agus déanfar ord na rudaí a athchóiriú.
Meáchan agus aois
De ghnáth, ina óige, tá sé níos éasca meáchan a chailleadh i mblianta aibí. Le himeacht ama, bíonn daoine deacair de réir a chéile. Tá míniú air seo: Déantar an corp a atógáil thar na blianta, tosaíonn sé ag obair nach bhfuil chomh fíochmhar leis an óige. Cad atá le déanamh? B'fhéidir glacadh leis seo go deonach, socair síos agus fás go mall i saill, cosúil le go leor comhghleacaithe? I gcás ar bith! Tar éis an tsaoil, tá punt breise ina mbagairt dhíreach ar shláinte agus ar fad saoil. Dá bhrí sin, dóibh siúd a bhfuil . . . tá sé an -tábhachtach gan stop a chur le spórt a imirt.
Tá catagóir eile de dhaoine atá an -deacair meáchan a chailleadh - is leanaí agus ógánaigh iad seo a bhfuil an iomarca meáchain orthu. Is fadhb thromchúiseach í seo a éilíonn cabhair ó dhochtúir cáilithe nó ó chothúóir. Go minic, ní féidir spórt amháin a réiteach i spórt amháin, agus is aiste bia speisialta é an dochtúir d'othair óga, ina bhfuil gá leis na cothaithigh go léir atá riachtanach don orgánach atá ag fás, agus ag an am céanna ní cheadaíonn na táirgí seo an iomarca saille a charnadh. Conas meáchan a chailleadh gan aistí bia do dhéagóir nó do leanbh beag - ní mór duit a fháil amach ó dhochtúir, ná déan léirithe amaitéaracha sna cásanna seo.
Táirgí a chuireann le meáchain caillteanas
Má tá tú chomh leisciúil nach bhfuil tú ag iarraidh spóirt a imirt ar bhealach ar bith, ansin is féidir le táirgí gan aistí bia agus cleachtaí cabhrú le táirgí a chuireann le cealla saille a dhó. Ina measc seo, ar an gcéad dul síos, spíosraí géara agus spíosraí éagsúla. Suas le piobar, turmeric, cardamom, cainéal agus ginger - tá an cumas ag gach ceann de na nithe thuas an meitibileacht a fheabhsú. Tá airíonna comhchosúla mar thréith ag tae glas agus caife freisin.
D'fhonn bianna próitéine a dhíleá, caithfidh ár gcorp a lán fuinnimh a chaitheamh, rud a chiallaíonn go gcuireann iasc, feoil íseal -mhata, táirgí déiríochta éagsúla le meáchain caillteanas. Ach ba chóir a mheabhrú nár chóir duit iasc nó miasa feola a ithe mar aon le pasta nó prátaí ina bhfuil carbaihiodráití sa bhreis. Tá sé níos fearr tosaíocht a thabhairt do ghlasraí agus do sailéid stewed.